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帮助宝宝维护视力健康

编辑:厦门爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/10  字号:
摘要:帮助宝宝维护视力健康
帮助宝宝维护视力健康,可摄取以下几种营养:
◆ 叶黄素:
人体无法自行合成叶黄素,只能从食物中获得。食物中富含叶黄素的食物有菠菜甘蓝粟米南瓜芥菜及绿色花椰菜和玉米的叶片。
 ◆ 维生素A( β -胡萝卜素):欠缺维生素A易造成夜盲症。
食物来源有:肝脏鱼肝油蛋黄牛奶以及黄绿色蔬菜如胡萝卜海藻等。
◆ 维生素B群:可以预防视神经的病变。
食物来源有:肝脏、酵母,又以米糠中含量多。但现代加工过的榖类含量并不多。
◆ 维生素C:
保护眼睛血管不容易稍受压力就出血。
食物来源为:深绿或黄红色蔬菜中,如柑橘番石榴奇异果柠檬甘蓝菜等。但不稳定易受破坏以生食为佳。
◆ 玉米黄质:
枸杞有明目的功效,正因枸杞子中含有大量的玉米黄质,可集中在黄斑??部,达成护眼效果。并具有亲水性质,因此可以进入眼部的视网膜及黄斑部中,维持健康的视力。
?花青素:
花青素这种黄酮化合物,可以帮助血管的稳定、增加眼部微血管的循环,因此有利于眼部养份的运送及废物的排除。
◆ 维生素E和花青素:
可减少自由基对于血管的伤害,维系眼睛血管的完整、强化微血管的弹性促进血液循环、维系正常眼球压力,以纾解广泛的眼睛问题。富含维生素E的食物来源有坚果类、小麦胚芽糙米及植物油等。含花青素的食物有茄子樱桃葡萄山桑子蓝梅加州李。
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