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什么食物可以促进乳汁分泌?

编辑:厦门爱贝月嫂服务中心  时间:2013/01/10  字号:
摘要:月嫂培训
哺乳妈妈每天会多消耗约500大卡的热量。
哺乳期间蛋白质等六大营养素及水分、维生素、矿物质都需均衡摄食,避免辛辣和含咖啡因的食物,以免影响母奶的味道使宝宝的情绪躁动和作息改变;
另外,哺乳期间的药物使用也要留意,在喂奶间隔内代谢掉对宝宝比较好。水分的补充随着宝宝的成长,哺乳妈妈每次约可提供宝宝的乳汁也会随之增加,如同水分流失般,往往在哺乳后会感到口干舌燥。
妈妈每天需摄取2000C.C. ~3000C.C.水分,在哺乳期间也建议多补充蔬果。蛋白质蛋白质是很好的发乳来源,妈妈可多食用蛋白质成分高的鱼汤,或是从肉类或奶制品摄取,素食者则可从豆类摄取蛋白质,是提供乳汁分泌的绝佳来源。

 

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